Colazione:
un bicchiere di latte parzialmente scremato (g 150); |
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Metà mattina:
uno yogurt magro da g 125 anche alla frutta; |
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Pranzo:
Secondo piatto: due uova (massimo 1 volta alla settimana); |
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Pomeriggio:
uno yogurt magro da g 125 anche alla frutta;
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Cena:
Secondo piatto: a piacere a base di carne o di pesce cucinato e condito secondo le proprie abitudini alimentari (non mangiare alimenti fritti e carni insaccate); |
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Dopo cena:
Una mousse magra alla frutta; |
Due volte alla settimana TUTTO un pasto può essere sostituito da:
Primo piatto
Pasta o riso gr. 80, |
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Contorno
Tutte le verdure, compresi i fagiolini ed i funghi; non mangiare legumi, patate e mais. |
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Oppure il contorno può essere sostituito da:
Frutta: |